毎日やるリスト ◯ 12時までコーヒーと水のみ ✖️ 昼夜のご飯はおかわりしない ◯お菓子、スイーツ、お酒は１日１つ！ ◯ お風呂の後ストレッチ ◯ spi1項目 時間みながらリスト ◯ 軽い筋トレ 今日の感想 忙しかったため、1時間の休憩時間の時のみspiを勉強。同僚…