12月11日

今日は日記的な感じで

・6:00起床　動画編集

・7:00 新聞読んで学校へ

・移動　洋楽

・1〜3限学校

・ジム　脚トレ

・移動　英語(瞬間英作文5項)と本(エッセンシャル思考)

・17:00帰宅　部屋片付け

・18:00 友人と温泉

・22:00 就寝(たぶん)

成長ポイント

・IFを無事継続、total㌍　1700くらい。

13時までコーヒーと水飲みで、ご飯前に筋トレ

・移動時間も効率的な行動できた

・脚トレ内容

スクワット　120kg 8×3 110kg 5×2

ランジ　        30kg 10×3

レッグプレス　120kg 10×3 

レッグカール　40kg 15×3

110kgスクワットで潰れるかと思った笑

ただ朝エネルギー摂取してないのに不思議と力が出るからIFの凄さにびっくりしてる

身体も順調に仕上がってきてる！でも飲み会も行ってるし、IFほんとに柔軟性高い

・英語で洋楽聴いて、単語を頭の中で一致させてるけど、自分で文を作ってるわけではないので、それを養う練習も必要だと感じた！

以上！明日はたぶん5時に起きる💪